[건강] 방치하면 시력 저하까지? 안구건조증 증상과 치료 개선 예방 방법

 

안녕하세요. 집요정 뚝딱이입니다.

요즘 계속되는 미세먼지와 건조한 날씨에 눈이 뻑뻑하고 따끔거리는 증상을 느끼지는 않으신가요?

안구건조증은 노화 과정의 일환으로 주로 노인들에게서 나타났지만, 지금은 20~30대 청년층에게서도 많이 나타납니다.

스마트폰과 태블릿 PC 등이 보편화되면서 오랜 시간 동안 자주 봐 발병하거나 라식, 라섹과 같은 시력 교정술 후 나타나기도 하기 때문입니다.

이렇듯 생활 속에서도 발병하기 쉬운 안구건조증은 초기에 빨리 치료하고 관리할수록 예후가 좋기 때문에 증상과 종류별 개선 방법에 대하여 자세하게 알아보았습니다.

요새 눈이 좀 뻑뻑한 것 같다 싶으신 분들과 만성 안구건조증으로 고통받고 계신 분들 모두 함께 보시고 조금이라도 눈이 편안해지길 바라면서 시작하겠습니다. 

 

 

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방치하면 시력 저하까지? 안구건조증 증상과 치료 개선 예방 방법

 

• 안구건조증이란
• 증상
• 개선 방법
✔ 의학적 치료
✔ 민간요법
✔생활 습관

 

 

• 안구건조증이란

안구건조증은 여러 가지의 이유로 눈 표면에 충분한 눈물이 나오지 않아 건조함과 모래알이 굴러다니는 듯한 이물감 등의 여러 안구 이상 증상을 만드는 질환입니다.

 

눈물은 눈의 표면을 보호하고 윤활 작용을 하며 적절한 습도를 유지하는 역할을 합니다.

안구건조증은 이러한 눈물의 기능 저하로 양이 부족하거나 구성성분이 불균형해 발생합니다.  

장기적인 안구건조증은 안구 표면을 손상시키거나 시력을 저하시킬 수 있으므로, 조기에 대처하는 것이 중요합니다.

 

• 증상

1. 건조함
   눈이 건조하고 피로감이 느껴집니다.
2. 따끔거림과 이물감
   눈이 마치 모래가 들어간 듯한 느낌이 듭니다.
3. 가려움, 충혈
   눈이 가렵거나 자주 충혈됩니다.
4. 두통
   눈이 지속해서 건조하면 눈 근육이 과도하게 사용되어 피로를 느끼고 두통을 유발하기도 합니다.
5. 시력 저하
   장기적인 안구건조증은 시력을 저하시킬 수 있습니다.

 

 

• 개선 방법

✔ 의학적 치료

안구건조증의 원인과 심각함에 따라 다르지만 주로 시행하는 의학적 치료 방법입니다.

 

1. 인공 눈물
   가장 흔한 치료 방법 중 하나로, 눈에 수시로 넣어 표면을 촉촉하게 유지하여 증상을 완화합니다. 
2. 항염증제 안약
   염증이 있는 경우 항생제와 소염제 성분의 안약을 일시적으로 처방 및 사용하기도 합니다. 
3. 안연고
   눈의 표면을 부드럽게 하고 수분을 보존하기 위해 겔 형태의 연고를 사용할 수 있습니다.
4. 레이저
   막혀있는 마이봄샘의 입구를 열어 원활한 기름 배출을 유도해 눈물 보존에 도움을 주는 비수술적 치료입니다.
5. 수술
   안구건조증의 심한 경우나 다른 치료가 효과적이지 않을 때는 안과 의사가 추천하는 수술을 고려할 수 있습니다.
   예를 들어, 누점을 폐쇄하여 눈에 눈물이 오래도록 머물러 건조증을 개선하는 수술이 있습니다.

 

✔ 민간요법

안구건조증을 완전히 치료하지는 못하지만, 증상을 완화해 편안함을 느낄 수 있습니다.

 

1. 따뜻한 물로 눈 닦기
   깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적셔서 눈을 감은 채로 부드럽게 닦아주면 눈 주변의 염증을 완화하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 눈꺼풀 닦기
   주기적으로 멸균된 거즈나 면봉을 이용해 눈꺼풀의 노폐물을 닦아 청소해 줍니다.
3. 인공 눈물 사용
   일정한 시간 간격으로 눈에 넣어 수분을 유지·보충합니다.
4. 식이요법
   오메가-3가 안구건조증 증상을 완화하니 고등어, 아마씨, 아몬드 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취합니다.
5. 눈 사우나
    따뜻한 물을 담은 컵에 눈을 대고 5분간 수증기로 사우나를 합니다.
6. 눈 운동과 마사지
   상하좌우로 크게 눈을 움직이거나 일정 간격으로 눈을 꼭 감았다가 뜨고 멀리 보는 등의 눈 운동은 혈액순환을 증가시켜 눈을 편안하게 할 수 있습니다.

 

 

✔생활습관

1. 습도 유지
   실내의 습도가 유지되도록 난방이나 에어컨을 사용할 때는 가습기를 사용하여 눈의 수분 손실을 최소화합니다.
2. 블루 라이트 차단 안경 사용하기
   스마트폰이나 PC를 사용할 때 블루 라이트 차단 안경을 착용하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
3. PC나 스마트기기 이용, 독서 시 일정 시간마다 휴식하기
   스마트기기나 PC를 사용하거나 긴 시간 동안 독서를 할 때는 눈이 쉬도록 20분마다 20초 동안 20피트(6미터) 이상 멀리 바라보는 20-20-20 규칙을 하도록 합니다.
4. 외부 자극 피하기
   햇빛이 강렬한 날씨에는 선글라스를 착용해 자외선을 차단하고 바람이나 먼지가 많은 환경에서는 안경으로 눈을 보호합니다.
5. 불필요한 눈 자극 물질은 피하기
   메이크업을 할 때 눈에 들어가지 않도록 주의하고 남은 잔여물이 없도록 꼼꼼히 클렌징합니다.

 

 

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오늘은 현대인들이 많이 가지고 있는 안 질환 중 하나인 안구건조증에 대하여 알아보았습니다.

안구건조증은 초기에 치료할수록 효과가 더욱 좋으니, 증상을 체크해 보고 주기적으로 눈 건강을 챙기길 바랍니다.

간단한 생활 습관만으로도 충분히 예방할 수 있으니 꼭 실행해 보세요.

 

 

 

 

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